簡単！足やせ市場

運動嫌いな人にもお勧めなのが、

エアロビガールです。

ボクも恋人も、

今のところ続けています。

と言っても、４日続けて２日休んでまた３日続けて・・・

と毎日必ずってわけじゃないです。

それでも体重は９キロほど減りました。

少しだけ、食事の量を減らしていますが、

もしかしたら、ダイエットシェイク　チョコレート味みたいなものに

1食変えたら、もっといいのかも。

お菓子も普通に食べてます。

それでも体重はキープできているし、

少しずつですが減ってきてます！

ただ、首

が少し痛いです。

Men’s eggに書かれている

つぼ押しを、昨夜、ニイさんに教えてもらった。

著名な人の本にも、書かれている

つぼ押しらしい。

だけど、つぼの数は、たくさんなので、

心もとない人は、優しめに。

少し、継続すると、10日後にでも

つかれが取れ、これまで以上に出来る気がしてきたり

するかもですね。

当然姉妹にやってもらうのも、

適しているですね。

ﾈﾀのツボの本を買いに、

できれば、会社の合間に、

行けたら、ハッピーだなって、オニですか？

みなさん！！

オハヨウですー

朝にシェフの気まぐれ料理食べました。

どうでもいいですか？

今日は、ゆっくり過ごそうって

思いました。

理由？特にないです。

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

ちょっと最近、ウォークフリーが

気になっています。

パパさん買ってないかな？ｗ

ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ

目が覚めたらものすごい風の音。

比較的暖かいんですが、お天気崩れるかな。

なんて思っていたらば、

某サイトで毎日おみくじを引くのですが、

凶が・・・

今日は一日、おとなしくしてようっと。

今日の体重はダイエット開始時より、

マイナス４㌔。

まあまあでしょうか？

《昨日の運動》エアリーシェイプネオ

食べたもの。寒天ダイエットゼリー

さぁ、今日もがんばりましょう！

脂肪が目立つ太腿がスリムになると、後ろ向きになった時に違って見えます。
セルライトが溜まりがちなのが太腿で、足やせ効果を望む大部分の人が、太腿をすっきりさせたいと考えています。

太腿をスリムにするには、前からも後ろからも太腿を揉みほぐすことが大切です。
腿の前の方と内腿のあたりは、むくんでしまったり、たるんでしまったりする箇所です。
普段の生活においてはあまり使われない場所だからです。

正面と内側の太もも部分には、中央部分にリンパ管が通っているため、効率良く足やせをするなら、まずはマッサージから行いましょう。
両方の手でももを包み込んで、下から上へ足の付け根に向かって押しながら移動していきます。

その後に内腿の部分を両手でつかんでねじりながらマッサージを行います。
さらに、腿の付け根周辺を中心に親指でじっくりと指圧します。
腿の揉みほぐしが終わったら、両手で包みこんでひざより上の部分を足の付け根方向へ押しながらマッサージをしていきます。

腿の裏においても、こびりついているセルライトを取り除くように揉んでいきましょう。
両側から手でつかみながら、指も使って押して、腿の後ろ側に溜まった脂肪を減らしていきます。

その後は、手でこぶしをつくって腿の裏側の中心線をひざ裏から腿の付け根部分まで引っ張り上げます。

これを実践する時は立ったままの方が簡単にできるでしょう。
最後に、腰をおろして膝をたてて、ひざの後ろ側から擦るようにして腿の付け根付近までをマッサージしていきましょう。

腿の裏はマッサージするのが難しいので、いすなどを使ってやりやすい体勢を整えた上で足やせできるマッサージを行いましょう。
どこまでが太腿でどこからがお尻なのかちゃんとわかる状態になれば、足やせ効果が出ている証拠です。

くるぶしやふくらはぎなど、足の下の部分がむくむのは血行不良による老廃物の蓄積です。
むくみの解消にはカリウムを多く含む植物を摂りましょう！
＞＞＞女性にうれしい栄養たっぷり！

ふと気付いたら、ずんぐりした足首になってしまったと実感している人もいることでしょう。

少し前までは全く気にならなかったのに、足首の贅肉が目立ってきたり、いつまでもむくみが残るなどのトラブルを抱えていませんか。
それらは、頑固なむくみからきていると思われます。

足くびを揉んでマッサージするのは女性にとってはメリットが多いので、足やせの必要はないと考えている人もやってみる価値があります。
女性ホルモンに関係するツボが、くるぶしの周りに集まっているからです。

くるぶしをマッサージすることによって、女性ホルモンのバランスが良い状態となります。
足首を回すような単純な動きでも有効なので、テレビを見ながらでもやってみましょう。
足やせマッサージを追加すると、足くびは引き締まります。
まず、手を握って、両手をくるぶしに当てて押していきます。

あたったときに気持ち良いと感じたところがツボということです。
さらに、アキレス腱のあたりを両方の握りこぶしで挟んだ状態で、ひざの方向へと上げるように押します。
その次も、同様にこぶしで、足の指の根元から足首をゴールとしてマッサージをしていきます。

少し痛いと感じる程度がベストです。
最後に両方の手で足くびを包んで、アキレス腱があるあたりからふくらはぎを通って包み込んだまま移動していきます。

足やせの成果を早く得るために、効果のある運動を取り入れると良いでしょう。
かかとを床につけたり床から浮かせたりを10回ほど繰り返すのと成果を出すことができます。

この運動については、つま先を開いている状態、つけている状態、かかとのみ広げている状態で行うことで効果が得られます。
足首なら、どんな状態においても刺激を与えられるので、普段から動かしていくのが良いでしょう。

同じ足やせでも、太腿が細く見えるようにしたい人ばかりではなく、ふくらはぎの脂肪を減らしたい人の2種類がいるようです。

しまったふくらはぎの細い足には、スマートさが溢れています。
ふくらはぎと心臓は近いとは言えないので、血液循環が行き届かず、みくみを生じやすいと言えます。

ですから、むくみからくる冷え性を緩和することが、足やせ効果を高めます。
ふくらはぎのダイエット効果を得るには、ひざ裏のリンパ節を揉みほぐすことで、血液もリンパ液も循環がうまくいくようにします。
ふくらはぎの中心に沿って、アキレス腱を始点にしてひざ裏までをゆっくりとマッサージしていきます。

すねをなぞるようにして、親指を使って圧迫しましょう。
ふくらはぎに蓄積した脂肪を散らすように、左右の手を使って交互に動かします。
終える時には、両方の手をふくらはぎに当てて、アキレス腱のあたりから膝の裏に向けて押しながらスライドさせます。

ふくらはぎを指圧などで刺激したときに痛むのは、むくんでいる証拠です。
むくみがあると足やせ効果が出ません。

マッサージでむくみは改善できるので、この痛みはそのまま続けていきましょう。
むくみの改善に伴って、徐々に痛まなくなるでしょう。

マッサージの習慣に加えて簡単な下半身やせ体操すると、足やせ効果が高まります。
床に寝たら足を90度の角度に上げて、クロスさせたり開いたりという動作を続けます。
それに加えて、体に対して直角に足を上げて開脚せずに、左右に振ります。

次は、両足をまっすぐに伸ばし、床に着かないくらいに持ち上げてキープ、左右の足を交互にバストに届くように引き上げる動作を行います。

足へのマッサージに加えて運動することで、足やせ効果を高めましょう。

ひざのあたりに関しても脂肪が付着します。
ひざの後ろあたりには、足やせを実現できるリンパ節があります。
そこを集中的に刺激することで、体外に出すことができなかった脂肪や老廃物を洗い流すことができます。

一日のほとんどを立って過ごしていたり、いつも座っているのが普通という人は、習慣的にここをほぐして、疲労もむくみも改善してしまいましょう。
はじめに右と左の親指同士を重ねて、ひざの周りから内側へと円を描いてマッサージします。

その後、ひざ周りの目立つ贅肉を、両手でしっかりつかんで交互に動かしていきましょう。
その後手を握りこぶしにしてから、ひざ横や裏側に触れて腿の上に押しつけるようにしながら動かしましょう。

この動きを3回から5回繰り返すことによって、ひざの後ろにあるリンパ節へリンパ液が流れていきます。

正しいやり方を実践することで、足やせ効果を十分に出すことが可能となります。
何種類かのマッサージを実践することで、ひざを中心として付着している脂肪分をほぐすことができます。

リンパ節を押していくことで、リンパ液は正常に体内に行き渡るようになります。
リンパ液は、血液がするように心臓がポンプになって廻らせることはできないため、心臓にも循環するようにこぶしでさすりましょう。

簡単な動きですが、足やせしたいならぜひ取り入れましょう。
これらは足に残っている疲労感を軽減させる嬉しい効果もあります。
いつも足の重苦しさが気になっている人にも、いい効果が期待できるマッサージです。
足やせは無縁と思っていても、欠かさずに継続していると、セルライトができなくなります。

足に加えて身体のいろいろな部分もマッサージすると、もっと美しい足にすることができるはずです。

痛いくらいの力加減は、かえってセルライトを増やすことになりかねないので十分に注意しましょう。

ダイエットを目指した経験がある人なら、「セルライト」というものを耳にしているはずです。

むくみを放置しているとセルライトの原因ともなります。
こちらを参照してください。<a href=”http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1TQA90+FQVME2+20RG+63H8J “>むくみの解消</a>

セルライトは一人で短時間で確認することができます。

セルライトはつまり、「オレンジピールスキン現象」が生じていることを意味します。
オレンジの皮のように凹凸が見られ、鏡でチェックすればすぐにわかります。
腿の裏に手を当てて握ると容易に発見できます。

このやっかいなセルライトを、足やせでは除去することが大切となります。
セルライトとは、体外への排出がうまくいかずに留まってしまった老廃物や水分が、皮下脂肪に取り込まれてできたものです。

セルライトは、成人女性の80%が持ち続けていると言われています。
ネックなのが、1回できてしまったら取り除くのが非常に大変であることです。
別の言葉で言えば、勝手に体内に取り込まれる仕組みにはなっていないのです。
なぜ足やせでセルライトへのケアが、無視できないのかというと、セルライトは太腿にできやすい特性があるからです。

太腿はもちろん、二の腕やお腹、お尻にもセルライトは発生しやすいのです。
また、セルライトがどのような状態で付くのかは体型とは関係ありません。
足やせを必要としない細い足だと思っていても、一応は太腿を揉んでセルライトがあるのか無いのかを確認しましょう。

早く見つけて、セルライトが発生しないように体質改善することが、足やせ効果を短期間で実感するために必要です。
セルライトは、でき始めると減ることはありません。

新陳代謝が滞ることでできるのがセルライトです。
判明したら、食生活や生活習慣を改めて、痛みを生じないようにマッサージをしてください。

もみ出しなどの強い刺激を与える行為は、セルライトをなくすには適していません。
ですから、足やせのためにもやさしい力で行いましょう。

むくみが持つ仕組みを分かっていれば、足やせを達成しやすくなります。
むくんでしまうのは、立ったままでいたり座ったままで過ごすなど、姿勢を変えずにいると症状として出てきます。

このケースにおいて体内では、リンパ液と血液の流れが異常をきたし、水分が正常に処理されず、水分がうまく身体から排出されない状態に陥ります。
通常は、リンパ液と血液が身体中に行き渡ることで、必要な場所には栄養を届けて不要な老廃物は排出させることができるのです。

マッサージで毎回むくみをなくすことができるのがベストですが、大半の人を困らせているのは慢性化しているむくみです。
長期間むくみを放っておくと、体内に蓄積してしまった脂肪にセルライトが付着して太い足へと変化してしまいます。

多くの女性の悩みの種である冷え性は、血液の循環に異常が生じているせいで起きます。
冷えをなくさなければいけないと、脂肪を溜め込んでしまうのです。
そのため足やせで大切なのは、身体を循環するリンパ液や血液の流れが上手くいくことです。

他のダイエットでも共通のことが言えます。
血液は、体内のあちこちに流れていくことで、体温上昇を促して脂肪燃焼効果を高めます。
もう1つのリンパ液は、体内の循環に長い時間をかけて、余分な脂肪はもちろん老廃物も押し出すためにあります。

足やせ効果を得るために、とにかくむくみをとるためのマッサージを実践しましょう。
リンパ液の流れに異常を起こさないためには、リンパ節に刺激を与えることが大切です。
リンパ節のところでは、流れてきたリンパ液をろ過しています。

その作用を簡単なマッサージで補助するだけで、足やせは成功するのです。